Manfaat Makan Ikan Mas Bagi Tubuh

Semua orang pasti sudah tahu berbagai keunggulan dari ikan mas, selain murah dan mudah didapat, ikan mas juga merupakan jenis makanan sehat yang rendah lemak jenuh, tinggi protein, dan merupakan sumber penting asam lemak omega 3.
Kandungan gizi pada ikan mas yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh jumlah gizi yang terandung dalam ikan mas tidak diragukan lagi untuk mencukupi kebutuhan gizi. Kandungan gizi yang mendasar pada kan mas adalah sejumlah mineral , protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah dan komposisi yang memenuhi kebutuhan kesehatan tubuh. Rincian jumlah nilai gizi yang terkandung dalam ikan mas setiap per seratus gramnya antara lain adalah sebagai berikut :

 
Kalsium ► (20 mili gram)

Zat besi ► (2 mili gram)

Protein ► (16 gram)

Vitamin ► B1 (0,05 mili gram)

Energi ► (86 kilo kalori)

Lemak ► (2 gram)

Fosfor ► (120 mili gram)

 

Manfaat Ikan Mas

Meningkatkan fungsi otak
Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu perkembangan otak Anda. Asupan omega-3 yang tepat dapat membantu meningkatkan fokus mental pada anak-anak dan orang dewasa. Sebuah studi baru menunjukkan, suplemen minyak ikan dapat meningkatkan memori pada orang dewasa. Para peneliti juga menemukan manfaat asam lemak omega-3 pada ikan dalam meningkatkan perkembangan otak bayi dan anak-anak.

1. Menyehatkan mata
Konsumsi ikan sangat baik karena mempunyai kemampuan dalam memperbaiki penglihatan. Ikan dapat melawan degenerasi makula (bagian tengah retina), glaukoma, dan sindrom mata kering. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu lebih kecil kemungkinan mengalami degenerasi makula terkait (penyebab utama kebutaan terkait usia) dibandingkan orang yang tidak makan ikan sama sekali. Para peneliti mengatakan, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko inflamasi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

2. Menurunkan tekanan darah
Minyak ikan sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah, tetapi peran mereka dalam pencegahan belum jelas. Namun, mengasup banyak  minyak ikan tidak dianjurkan

3. Kesehatan kardiovaskular
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan telah terbukti manfaatnya bagi jantung, arteri, dan vena yang membentuk sistem kardiovaskular Anda. Konsumsi ikan dapat membantu mencegah penyakit jantung dan gagal jantung dengan mencegah akumulasi trigliserida, mengurangi tingkat trigliserida berlebih, meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan mencegah pembekuan darah. Studi para ahli dari Harvard School of Public Health menyimpulkan, makan sampai dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung tiga kali lipat.

4. Menurunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia, minyak ikan dengan DHA membantu menghentikan konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara keseluruhan. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan, konsumsi kapsul minyak ikan diikuti dengan berolahraga efektif menurunkan lebih banyak lemak daripada olahraga tetapi tanpa asupan suplemen minyak ikan.

5. Menekan risiko kanker
Omega 3 dalam ikan telah terbukti membantu mencegah tiga jenis kanker yang paling umum, yakni kanker payudara, kolon, dan prostat. Suplemen minyak ikan juga dapat membantu pasien yang menderita hiperlipidemia.

6. Melawan peradangan
Mengurangi Peradangan pada Sendi Nutrisi yang terdapat dalam ikan mas memang benar-benar ampuh, selain memiliki kemapuan untuk mencegah timbulnya penyakit kanker juga mampu mengurangi resiko terjadinya peradangan pada sendi. Kandungan minyak pada ikan memiliki peran penting dalam menatasi pembengkakan. Sehingga penyakit yang menyebabkan sendi mengalami pembengkakan mampu dimusnahkan oleh jumlah kandungan minyak yang terdapat pada ikan mas.

6. Perawatan kulit
Konsumsi ikan membantu menjaga kulit dalam kondisi baik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research, asam lemak omega-3 EPA yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu mencegah keriput dan menunda proses penuaan kulit. Bahkan, menurut beberapa studi terbaru, suplemen minyak ikan dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

7. Mengatasi depresi
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan baik untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Studi telah menemukan bahwa masyarakat yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah

8. Membantu Mempercepat Pertumbuhan Tinggi

Badan Kandungan gizi ikan mas memilkiki keistimewaan yang luar biasa yakni mampu membantu mempercepat pertumbuhan tinggi badan seseorang. Terkadang ada juga seseorang yang menginginkan tinggi yang sesuai keinginannya karena alasan tertentu. Jumlah kandungan omega 3, protein, dan kalsium yang cukup banyak dalam ikan mas memiliki peran untuk menstimulasi sel-sel dalam tubuh agar selalu berkembang lebih cepat Untuk

9. Menyembuhkan Penyakit Jantung

Kandungan gizi dalam ikan mas sangat dibutuhkan tubuh menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah omega 3. Omega 3 dan kalsium memiliki peran untuk melancarkan kinerja jantung dan mengontrol detak jantung agar tetap berjalan normal. Bagi pederita penyakit jantung yang rutin mengkonsumsi ikan mas memiliki peluang besar untuk sembuh sehingga resiko kematian akibat gagal jantung dapat terminimalisir.